Doğru Dil Konumu ya da Yüzün “Düşmesi” Nasıl Durdurulur?

“Güzellik kemiği” olan maksilla hakkındaki önceki yazıda, çekici bir yüzün oluşumundaki önemini ele aldık. Maksilla öne ve yukarı ilerletildiğinde göz kürelerine uygun destek sağlar, elmacık kemiklerini yükseltip güzelce belirginleştirir, burun ile üst dudak arasındaki mesafeyi çekici biçimde kısaltır ve nefes kesici derecede geniş bir gülümseme yaratır. Bu “güzellik kemiğini” öne ve yukarı iten şey tam olarak doğru dil konumunun damakta ve yetişkin tipi yutmanın oluşturduğu basınçtır. Bu yazıda bunu daha ayrıntılı ele alacağız.

“Dil tavanda”

Yatay yüz gelişiminin ortotropi yönünden İngiliz doktor Mike Mew, çok sayıda videosunda doğru dil konumunun önemini sürekli vurgular. Bu ne anlama gelir? Modern bir insan genellikle dilinin ucunu dişlerine dayar. Önceki yazıdan öğrendiğimiz gibi dilin ucu, ön dişlerin arkasında damak çukurunda, İspanyolca “yumuşak ñ” konumunda olmalıdır. Ancak hepsi bu değildir. Şimdi bu konumu almaya çalışsanız bile birçok kişide dilin arkası fazla aşağıda kalacaktır.

Doğru dil konumu, yalnızca dilin ucunun damağa kaldırıldığı değil, bütün arka bölümünün de “ağız tavanında”, damakta bulunduğu ve kelimenin tam anlamıyla ona “yapıştığı” konumdur. Yukarı doğru yönelmiş ek kuvveti sağlayan budur. Bu dil konumunu alıp yutmayı deneyin. His farkı muazzamdır. Maksilla artık dilin arkasından ve boynun ön yüzeyi boyunca hiyoid kemiğe kadar derinden uzanan kaslarından gelen daha büyük bir kuvvetle öne ve yukarı itilir.

Ne büyük fark! Artık bu kasların bütün gücü, yüzünüzü daha çekici kılan “güzellik kemiği” maksillayı yukarı itmeye yöneliktir. Maksillayı bir kanepeye benzetirseniz eskiden olduğu gibi onu tek başınıza hareket ettirmeye çalıştığınızı düşünün. Dilin arkasının kuvveti katıldığında kanepeyi taşımak için iki güçlü arkadaşınız size katılır. Süreç artık üç kat kuvvetle gerçekleşir.

Dil maksillanın genişliğini nasıl etkiler?

Çocuğa çocukluğundan itibaren öğretilmesi gereken doğru dil konumu, daha sonra hizalama aygıtlarına ya da diş tellerine ihtiyaç duymayacak düzgün bir diş çizgisinin belirleyici etkenidir. Yukarıdaki fotoğraftaki oğlanda sekiz yaşına kadar aynı zamanda açık da olan bilateral çapraz kapanış gelişmişti. Üst köpek dişlerinden biri çapraşık ve yer değiştirmişti. Yanlış kapanışın oğlanın yüz gelişimini nasıl etkilediğini de görebiliriz. Fotoğrafın alt sırasındaki yüz ve kapanış, yalnızca çocuğa ortotropi yöntemiyle doğru dil konumunun ve bunun sonucunda “yetişkin” tipi yutmanın öğretilmesinin sonucudur. Üst çenenin tedaviden önceki ve sonraki durumunu karşılaştırın: düzleşti, öne hareket etti ve genişledi. Bunun oğlanın yüzünün çekiciliği üzerindeki etkisinin yoruma bile ihtiyacı olmadığını düşünüyorum.

Doğru yutmanın faydaları

Maksilla hakkındaki yazıda, emzirmenin çocuğun ağız aygıtının ve yüz kası tonusunun doğru gelişimi açısından önemini zaten ele aldık. Aynı amaçlar için bir yetişkinin bile en azından sıradan elma ve havuç gibi sert yiyecekler yemesi gerekir. Bu, çekici yatay yüz gelişiminin ve genel olarak gelecekteki sağlığın temelini atar. Örneğin yukarıdaki fotoğrafta bir erkek ve kız kardeşin yüz gelişimindeki farkı görebilirsiniz. Kızın dili damakta değil dişlere dayanıyor; bu da onun vakasında maksillaların alçalmasına ve bunun sonucunda yüzün uzamasına neden olmuş. Anne kızı on üç ay emzirmiş, sonra biberonla beslemeye geçmiş. Ne yazık ki emzik kullanımı, dilin memeyi emerken olduğu gibi damakta değil, ağız tabanında durmasına yol açar. Zamanla zararlı bir alışkanlığa dönüşen başparmak emmede de aynısı olur.

Kızın erkek kardeşi yapay beslenmeye geçilmeden iki buçuk yıl emzirilmiş. İlk kez on iki aylıkken katı yiyecek yemiş. Oğlanda mükemmel kas tonusu ve harika bir yüz gelişimi gözlemleyebiliriz. Ortodontistler onda doğru kapanış ve uygun çene konumu da teşhis ediyor. Birçok kişi genleri suçlamaya başlayabilir; ancak bunlar erkek ve kız kardeştir. Bebeklikte beslenmelerine yönelik farklı yaklaşım nedeniyle çocukların yüz gelişiminde böyle bir fark görmek gerçekten şaşırtıcıdır. Yüz gelişimindeki böyle bir farkın daha dokuz yaşında ortaya çıkması çarpıcıdır. Bu farkındalık şok edici bir soru sormamıza neden olur: olaylar elverişli biçimde gelişseydi bugünkü yüzümüz ideal yüzümüzün görünümünden ne kadar farklı olurdu?

Yanlış yutma yüz güzelliğini nasıl bozar?

Dr. Mike Mew, doğru dil konumuyla ulaşılan “yetişkin” tipi yutmada tüm çabanın yalnızca derin dil kaslarının gücüyle gerçekleştirildiğini vurgular. Doğru yutmada dudaklar ve yanaklar hiç etkin olmamalıdır. Aksi hâlde yüz kaslarının dengesiz kasılması nedeniyle tonusları kaybolur ve bunun sonucunda şişkin yanaklar ve göz altı torbalarıyla “düşen” bir yüz ovali ortaya çıkar. Bu etki maksillalar alçaldığı için oluşur.

Zayıf kas tonusu nedeniyle ağızdan solumak dilin alçak konumda olmasına yol açarak yüz distrofisi sürecini yeni döngülerde başlatır. Yanlış yutma ayrıca yanak, çene ve dudak kaslarında, sözde kas bantlarında gerginliğe neden olur; bu da gelecekte mimik kırışıklıklarına yol açar.

Dilin bilinçaltıyla bağlantısı

Mike Mew’e göre dilin arka bölümü bilinçaltımız tarafından kontrol edilir. Doğru dil konumunun kelimenin tam anlamıyla otomatik pilotta olduğu ve onu eğittiğiniz anda bilinçli kontrol olmadan nerede ve nasıl konumlanacağını bileceği ortaya çıkar. Uzun vadede bu, başlangıçta bir miktar irade gösterdikten sonra çekici bir yüz yaratmak için bilinçaltımızın gücünden yararlanabileceğimiz anlamına gelir. Dilin önü bilinçli zihnin bir yönünü temsil eder ve bu nedenle irade çabasıyla kolayca kontrol edebiliriz — ancak örneğin uyurken olduğu gibi bilinçsiz bir durumda değil. Bu, doğru dil konumuna ilişkin bilinçaltı refleksi geliştirmenin önemi için başka bir savdır. Doğru dil konumu, Çin geleneksel tıbbının anladığı biçimiyle organizmada sağlıklı enerji dolaşımı için de önemlidir.

Çin geleneksel tıbbı dili, merkezî qi enerji kanallarını birbirine bağlayan ve “küçük göksel devreyi” kapatan bir “anahtar” olarak görür. Dilin ön dişlerin arkasındaki damak çukurundaki konumu kanalların temel bağlantısı kabul edilir ve “rüzgâr noktası” olarak adlandırılır. Sert damağın neredeyse ortasında yang olan “ateş noktası” ve damağın köküne doğru daha da ileride yin olan “su noktası” da vardır. Ancak bunlarla deney yapmadan önce bekleyin; çünkü bu, derin dil kasları üzerinde çok daha büyük bir yüktür: bu konumda yutmak yeni başlayan biri için son derece zordur ve ikinci olarak öğürme refleksinin bütün “cazibelerini” hatırlama riskiniz vardır. Aynı zamanda, dinlerseniz dil ucunun kesici dişlerin arkasında damaktaki konumu, zayıf bir akımın hoş ve kesintisiz titreşim hissini verebilir. Zamanla bu his kalıcı olur ve kişi, dili bu konumda tutmaya ilişkin öğrenilmiş bilinçaltı refleksi aracılığıyla güç ve sakinlik hissi geliştirir.

Doğru dil konumu için miyofonksiyonel antrenman

Miyofonksiyonel egzersizlerde başarının sırrı, başlangıçta dilin ucunu ön kesici dişlerin arkasındaki damak çukuruna, İspanyolca ñ harfinin konumuna yerleştirmeyi ve dilin kökünü damağa kaldırmayı sürekli kendinize hatırlatmaktır. Kanepeyi, yani maksillayı üst kata kaldırmaya yardım edecek güçlü arkadaşları çağırın. Yeni başlayanların öğrenmesinin en iyi yolu bu dil konumundayken dişleri kapalı tutup abartılı derecede geniş bir “cheese” gülümsemesi yapmaktır; bunu yaparken dişlere baskı uygulamayın.

Yeni hisse alışıp yeni dil konumunu kavradıktan sonraki aşama yutmayı denemektir. Başlangıçta boğazın arkasında garip bir şey hissedersiniz. Bu, dilinizin arkasının “tavana”, damağa yükselmesidir. Bunu tekrarlayın ve dili bu konumda tutarak hissi korumaya çalışın. Yalnızca dil kasları çalışır; dudakların ve yanakların hiç etkin olmadığından emin olun. Yutma sırasında yalnızca âdemelması hareket eder. Birçok kişiye başlangıçta bu, kendi dilinizle boğuluyormuşsunuz gibi oldukça rahatsız gelir. Ancak birçoğunuz rahatsız edici hisler yaşarken spor salonunda kaslarınızı çalıştırıyorsunuz; bedendeki en güçlü kaslardan bazıları olan dil kaslarında da aynısı olur. Neden bedendeki diğer kaslardan daha kötü olsunlar? Onların da antrenmana ihtiyacı vardır. Doğru dil konumunun hissini her unuttuğunuzda kendinize hatırlatmak için bu egzersizi yapın. Her zaman ve her yerde yapabilirsiniz: kimse fark etmez.

Bu egzersizde rahatladığınızda sonraki, daha zor aşamaya geçin: bu dil konumuyla küçük yudumlar hâlinde su içmeyi deneyin. Zirve aşamada yeni dil konumuyla yemek yemeyi deneyin — önce sıvı yiyecekler, sonra katı yiyecekleri yutmak. Başlangıç olarak, örneğin dişlerinizi fırçaladıktan sonra, günde beş dakikanızı bedeninizdeki en güçlü kaslardan birini çalıştırmaya ayırın. Kısa süre sonra alışkanlığa dönüşecek ve zamanla, “iç otomatik pilotunuzun” siz uyurken bile doğru konumu aldığı bilinçsiz düzeydeki refleks alanına geçecektir. Çocuklar da ilgilerini çekmesi için bu “oyuna” belirli bir süre vererek oyun biçiminde çalışabilir. Çocuklar kelimenin tam anlamıyla birkaç kısa hafta içinde çok hızlı ilerler. Yetişkinlerin biraz daha uzun süre çalışması gerekir; ancak yedi veya sekiz ay sonra sonuç, deyişe göre “yüze yazılır”.

ALF ağız içi aygıtı takmak da doğru dil konumunu ve “yetişkin” yutma sürecini çok iyi eğitir. Üst çeneyi genişleten ve kraniyal torsiyonları ortadan kaldıran hafif bir tel yapı olarak dil alanını kaplamaz; üstelik dilin ucu bu aygıtın özel bir kıvrımında doğru “destek” noktasını kendiliğinden bulur. Starecta splinti de bu açıdan ilginçtir: kafatası kemiklerini biraz farklı bir yönde dengelese de onu takmak benzer biçimde doğru dil konumunu ve “yetişkin” tipi yutmanın gelişimini sağlar.

Birçok kişi yukarıda açıklanan miyofonksiyonel egzersizlerin temporomandibular eklem işlev bozukluğuyla yapılıp yapılamayacağını sorar. Ortotropinin kurucusu Mike Mew, mewing egzersizleri yapılırken temporomandibular bozukluklardan tamamen iyileşme vakaları kaydetti. Aynı zamanda ülkemizde ortokraniodontinin kurucusu A. O. Savinov, bu tür egzersizleri yapma olanağının kişisel vakaya bağlı olduğunu yazdı. Miyofonksiyonel egzersizlerden kaynaklanan yüz ağrısında muhtemelen kaçınmak daha iyidir.

Dolayısıyla doğru dil konumunu eğitmek için hangi yaklaşımı seçerseniz seçin, dil kaslarının orta yüzün gerçek itici gücü olduğunu unutmayın. Üst damağa uyguladığımız basıncı artırarak bu kuvveti ne kadar geliştirirsek üst çene o kadar genişleyerek güzel bir gülümseme oluşturur; maksillalarımız da o kadar yükselip üç boyutlu hâle gelerek yüze özel bir çekicilik verir. Son olarak: düzenli çalışma başarının anahtarıdır.

Jaw & Body, gelecekte yayımlanmak üzere bu konuda bilgilendirici bir kurs hazırlıyor.