Posisi Lidah yang Benar, atau Cara Menghentikan Proses Wajah ‘Menurun’

Dalam artikel sebelumnya mengenai ‘tulang kecantikan’, maksila, kita membahas pentingnya dalam membentuk daya tarik wajah. Ketika maju dan terangkat, maksila memberikan dukungan yang tepat pada bola mata, mengangkat dan membentuk tulang pipi dengan indah, memperpendek jarak hidung dan bibir atas secara menarik, serta menciptakan senyum lebar memukau. Tepat tekanan dari posisi lidah yang benar pada langit-langit dan pola menelan dewasa yang mendorong ‘tulang kecantikan’ ini ke depan dan ke atas. Inilah yang akan kita bahas lebih rinci dalam artikel ini.

‘Lidah di atap’

Dalam banyak video YouTube-nya, dokter Inggris Mike Mew (bidang pengembangan wajah horizontal orthotropics) terus menekankan pentingnya posisi lidah yang benar. Apa artinya? Biasanya manusia modern menekan ujung lidah ke area gigi. Seperti kita ketahui dari artikel sebelumnya, ujung lidah harus berada di belakang gigi depan, dalam lekukan langit-langit, pada posisi yang disebut huruf Spanyol ‘ñ lembut’, tetapi itu belum semuanya. Bahkan jika sekarang Anda mencoba posisi ini, bagian belakang lidah banyak orang akan tetap terlalu rendah.

Posisi lidah yang benar adalah ketika bukan hanya ujungnya terangkat ke langit-langit, tetapi seluruh bagian belakang juga berada di ‘atap mulut’, yaitu langit-langit, dan benar-benar ‘melekat’ padanya. Inilah yang memberikan gaya tambahan ke atas. Cobalah mengambil posisi lidah ini lalu menelan. Sensasinya sangat berbeda. Sekarang maksila terdorong ke depan dan ke atas dengan gaya lebih besar yang berasal dari bagian belakang lidah dan ototnya, yang masuk dalam ke permukaan depan leher hingga tulang hioid.

Perbedaan besar! Sekarang seluruh kekuatan otot ini diarahkan untuk mendorong maksila ke atas, ‘tulang kecantikan’ yang membuat wajah lebih menarik. Jika maksila diibaratkan sofa, bayangkan Anda mencoba memindahkannya sendiri, seperti sebelumnya. Saat kekuatan bagian belakang lidah bergabung, dua teman kuat ikut membantu memindahkan ‘sofa’. Sekarang proses ini berlangsung dengan kekuatan tiga kali lipat!

Bagaimana lidah memengaruhi lebar maksila

Posisi lidah yang benar, yang harus diajarkan kepada anak sejak kecil, adalah faktor penentu deretan gigi rata yang kelak tidak memerlukan alat penyejajar atau kawat gigi apa pun. Anak laki-laki pada foto di atas sudah mengalami gigitan silang bilateral pada usia delapan tahun, yang juga merupakan gigitan terbuka. Salah satu taring atasnya berjejal dan bergeser. Kita dapat melihat bagaimana maloklusi memengaruhi perkembangan wajahnya. Wajah dan gigitan pada baris foto bawah hanyalah hasil mengajarkan posisi lidah yang benar kepada anak dan, karenanya, pola menelan ‘dewasa’, menurut metode orthotropics. Bandingkan saja rahang atas sebelum dan setelah perawatan: lebih rata, maju, dan melebar. Saya rasa bahkan tidak perlu berkomentar bagaimana ini memengaruhi daya tarik wajah anak itu!

Manfaat menelan dengan benar

Dalam artikel maksila, kita sudah membahas pentingnya ASI untuk perkembangan alat mulut dan tonus otot wajah anak yang tepat, juga perlunya makanan keras bahkan bagi orang dewasa untuk tujuan sama, setidaknya apel dan wortel biasa. Inilah dasar perkembangan wajah horizontal yang menarik dan kesehatan masa depan secara keseluruhan. Misalnya, Anda dapat melihat pada foto di atas perbedaan perkembangan wajah saudara laki-laki dan saudara perempuan. Lidah anak perempuan tidak di langit-langit, tetapi menekan gigi, yang dalam kasusnya menyebabkan maksila turun dan akibatnya wajah memanjang. Ibunya menyusui anak itu selama 13 bulan, kemudian beralih ke susu formula dalam botol. Sayangnya empeng membuat lidah bertumpu pada dasar mulut, bukan langit-langit seperti ketika menyusu. Hal yang sama terjadi ketika mengisap ibu jari, yang lama-kelamaan menjadi kebiasaan buruk.

Saudara laki-laki anak perempuan itu disusui dua setengah tahun tanpa beralih ke susu formula. Ia pertama kali makan makanan keras pada usia 12 bulan. Kita dapat melihat tonus otot sangat baik dan perkembangan wajah luar biasa pada anak laki-laki. Ortodontis juga mendiagnosis gigitan benar dan posisi rahang tepat. Sekarang banyak orang mungkin mulai menyalahkan gen, tetapi yang dibahas saudara laki-laki dan perempuan. Memang menakjubkan melihat perbedaan perkembangan wajah anak akibat pendekatan pemberian makan berbeda saat bayi. Mengejutkan bahwa perbedaan ini sudah tampak pada usia 9 tahun. Kesadaran ini juga membuat kita mengajukan pertanyaan mengejutkan: seberapa berbeda wajah kita sekarang dari wajah ideal yang mungkin kita miliki jika perkembangannya berjalan menguntungkan?

Bagaimana menelan dengan salah merusak keindahan wajah

Dr. Mike Mew menekankan bahwa dalam pola menelan ‘dewasa’, yang dicapai melalui posisi lidah benar, seluruh tenaga berasal hanya dari kekuatan otot lidah dalam. Saat menelan dengan benar, bibir dan pipi tidak boleh aktif! Jika tidak, kontraksi otot wajah yang tidak seimbang menyebabkan kehilangan tonus, sehingga muncul garis oval wajah ‘menurun’, dengan pipi sembap dan kantong di bawah mata; efek ini terjadi karena maksila turun.

Sementara itu, bernapas melalui mulut akibat tonus otot lemah menyebabkan posisi lidah rendah, yang memulai lagi siklus distrofi wajah. Menelan dengan salah juga menegangkan otot pipi, dagu, dan bibir, yang disebut pita otot, dan kelak menimbulkan kerutan ekspresi.

Hubungan lidah dengan alam bawah sadar

Menurut pernyataan Mike Mew, bagian belakang lidah dikendalikan alam bawah sadar. Jadi posisi lidah yang benar benar-benar berada dalam autopilot; setelah Anda melatihnya, lidah akan tahu tempat dan caranya tanpa kontrol kesadaran. Dalam jangka panjang, ini berarti dengan beberapa upaya kemauan awal, kita akan dapat menggunakan kekuatan alam bawah sadar untuk menciptakan wajah menarik. Bagian depan lidah mewakili aspek pikiran sadar, sehingga kita mudah dapat mengendalikannya dengan kemauan, tetapi… tidak saat tak sadar, misalnya tidur. Inilah alasan lain pentingnya membentuk refleks bawah sadar posisi lidah benar. Posisi lidah tepat juga penting bagi sirkulasi energi sehat dalam tubuh, sebagaimana dipahami pengobatan nonkonvensional Tiongkok.

Pengobatan itu menganggap lidah sebagai ‘saklar’ yang menghubungkan kanal energi qi utama dan menutup ‘sirkuit langit kecil’. Posisi lidah di lekukan langit-langit di belakang gigi depan dianggap sambungan dasar kanal dan disebut ‘titik angin’. Ada pula ‘titik api’ (yang) hampir di tengah langit-langit keras, dan ‘titik air’ (yin) lebih jauh ke dasar langit-langit. Tetapi jangan dulu bereksperimen dengannya, karena bebannya pada otot lidah dalam jauh lebih besar; pemula sangat sulit menelan dalam posisi itu. Kedua, Anda berisiko mengingat segala ‘kenikmatan’ refleks muntah! Pada saat yang sama, ujung lidah pada langit-langit di belakang gigi seri, jika Anda ‘mendengarkannya’, dapat memberikan sensasi getaran arus lemah yang menyenangkan dan terus-menerus. Lama-kelamaan sensasi ini menetap, dan berkat refleks bawah sadar yang terbentuk untuk mempertahankan lidah di posisi itu, seseorang mengembangkan rasa kuat dan tenang.

Latihan miofungsional posisi lidah yang benar

Rahasia keberhasilan latihan miofungsional ialah pada awalnya terus mengingatkan diri untuk menempatkan ujung lidah di lekukan langit-langit di belakang gigi seri depan (pada posisi huruf Spanyol ñ) dan mengangkat dasar lidah ke langit-langit (memanggil teman kuat yang membantu mengangkat sofa, maksila, ke lantai atas). Bagi pemula, cara terbaik belajar ialah dalam posisi lidah ini membuat senyum ‘keju’ sangat lebar dengan gigi rapat; jangan menekan gigi.

Tahap berikutnya, setelah terbiasa dengan sensasi baru dan menyadari posisi lidah baru, cobalah menelan. Awalnya Anda merasakan sesuatu aneh di belakang tenggorokan. Itu bagian belakang lidah yang terangkat ke ‘atap’, langit-langit. Ulangi dan coba mempertahankan sensasi lidah ini, tahan di posisi itu. Hanya otot lidah bekerja; pastikan bibir dan pipi tidak aktif! Saat menelan hanya jakun bergerak! Bagi banyak orang awalnya cukup tidak nyaman, seolah tercekik lidah sendiri. Tetapi banyak di antara Anda melatih otot di pusat kebugaran dengan sensasi tidak nyaman; hal yang sama terjadi pada otot lidah, salah satu yang terkuat dalam tubuh. Mengapa otot ini lebih buruk daripada otot tubuh lain? Ia juga perlu dilatih! Setiap kali lupa sensasi posisi lidah benar, lakukan latihan ini untuk mengingatkannya. Anda dapat melakukannya kapan pun di mana pun; tidak ada yang melihat.

Setelah menguasai latihan ini, lanjutkan ke tahap lebih sulit: coba minum air sedikit-sedikit dengan posisi lidah ini. Puncaknya, coba makan dengan posisi baru: mula-mula makanan cair, kemudian menelan yang keras. Sebagai awal, luangkan lima menit sehari melatih salah satu otot terkuat tubuh Anda, misalnya setelah menyikat gigi. Dalam waktu singkat ini menjadi kebiasaan, dan lama-kelamaan beralih ke refleks tak sadar, ketika ‘autopilot internal’ mengambil posisi benar bahkan saat tidur. Anak-anak juga dapat diajak berlatih sebagai permainan yang menarik, dengan waktu ‘permainan’ ditentukan sebelumnya. Anak maju sangat cepat, benar-benar dalam beberapa minggu singkat. Orang dewasa harus berlatih sedikit lebih lama, tetapi setelah tujuh-delapan bulan hasilnya, boleh dikatakan, akan ‘tampak di wajah’.

Pemakaian alat intraoral ALF juga sangat baik melatih posisi lidah benar dan proses menelan ‘dewasa’. Sebagai struktur kawat ringan yang melebarkan rahang atas dan menghilangkan torsi tengkorak, alat ini tidak mengambil ruang lidah. Selain itu, ujung lidah sendiri menemukan titik ‘tumpuan’ benar pada lengkungan khusus alat. Splint Starecta juga menarik dalam hal ini: meskipun menyeimbangkan tulang tengkorak dalam arah sedikit berbeda, pemakaiannya juga memastikan posisi lidah benar dan perkembangan pola menelan ‘dewasa’.

Banyak orang bertanya apakah boleh melakukan latihan miofungsional di atas ketika mengalami disfungsi sendi temporomandibular. Pendiri orthotropics Mike Mew mencatat kasus kesembuhan penuh disfungsi TMJ dengan latihan mewing. Sementara itu, pendiri ortokraniodonti di negara kami A. O. Savinov menulis di forumnya bahwa kemungkinan melakukan latihan seperti ini tergantung kasus tertentu. Barangkali, jika ada nyeri wajah, lebih baik tetap menghindari latihan miofungsional.

Jadi, pendekatan apa pun yang dipilih untuk melatih posisi lidah benar, ingat bahwa otot lidah adalah tenaga penggerak nyata bagian tengah wajah. Semakin kita mengembangkannya dengan meningkatkan tekanan pada langit-langit atas, semakin lebar rahang atas yang membentuk senyum indah, dan semakin tinggi serta tiga dimensi maksila kita, memberi daya tarik khusus pada wajah. Terakhir: latihan terus-menerus adalah kunci keberhasilan!

Koreksi miofungsional: hasil — di sini.

Latihan mewing: bagaimana ‘mewing’ dengan benar — di sini.
___________________
© zub-za-zub.ru