Korrekt tungposition, eller hur man hindrar ansiktet från att ”falla”

I den föregående artikeln om ”skönhetsbenet”, maxillan, diskuterade vi dess betydelse för formandet av ett attraktivt ansikte. När maxillan förs framåt och uppåt ger den rätt stöd åt ögongloberna, lyfter och tecknar kindbenen vackert, förkortar på ett attraktivt sätt avståndet mellan näsan och överläppen och skapar ett hänförande brett leende. Det är just det tryck som skapas av tungans korrekta position mot gommen och av den vuxna typen av sväljning som pressar detta ”skönhetsben” framåt och uppåt. Detta ska vi diskutera mer ingående i den här artikeln.

”Tungan mot taket”

I sina många videor betonar den brittiske läkaren Mike Mew, från ortotropins inriktning för horisontell ansiktsutveckling, ständigt betydelsen av en korrekt tungposition. Vad innebär det? Vanligtvis vilar en modern människa tungspetsen mot tänderna. Som vi lärde oss i den föregående artikeln ska tungspetsen ligga bakom framtänderna i gommens fördjupning, i läget för det spanska ”mjuka ñ”. Men det är inte allt. Även om du försöker inta denna position nu kommer tungans bakre del att ligga kvar för lågt hos många människor.

En korrekt tungposition innebär att inte bara tungspetsen är lyft mot gommen, utan att hela den bakre delen också ligger mot ”munhålans tak”, gommen, och bokstavligen är ”fastklistrad” vid den. Det är detta som ger en ytterligare uppåtriktad kraft. Försök att inta denna tungposition och svälja. Skillnaden i känsla är enorm. Maxillan pressas nu framåt och uppåt med större kraft från tungans bakre del och dess muskler, som löper djupt längs halsens framsida till tungbenet.

Vilken skillnad! Nu riktas hela styrkan i dessa muskler mot att pressa maxillan uppåt, ”skönhetsbenet” som gör ditt ansikte mer attraktivt. Om du jämför maxillan med en soffa kan du föreställa dig att du som tidigare försöker flytta den ensam. När kraften från tungans bakre del ansluter sig får du hjälp av två starka vänner att flytta soffan. Processen sker nu med tre gånger så stor kraft.

Hur tungan påverkar maxillans bredd

En korrekt tungposition, som ett barn bör få lära sig från barndomen, är den avgörande faktorn för en jämn tandrad som senare varken behöver apparater för uppriktning eller tandställning. Vid åtta års ålder hade pojken på fotografiet ovan utvecklat ett dubbelsidigt korsbett som också var öppet. En av hans hörntänder i överkäken satt trångt och var förskjuten. Vi kan också se hur det felaktiga bettet påverkade pojkens ansiktsutveckling. Ansiktet och bettet på den nedre raden i fotografiet är enbart resultatet av att barnet med den ortotropiska metoden fick lära sig en korrekt tungposition och därmed en ”vuxen” typ av sväljning. Jämför bara överkäkens tillstånd före och efter behandlingen: den rätades upp, fördes framåt och vidgades. Jag tror inte ens att effekten på pojkens attraktionskraft behöver kommenteras.

Fördelarna med korrekt sväljning

I artikeln om maxillan diskuterade vi redan amningens betydelse för att barnets orala apparat och ansiktsmuskulatur ska utvecklas korrekt. För samma ändamål behöver även en vuxen äta hård mat, åtminstone vanliga äpplen och morötter. Detta lägger grunden för en attraktiv horisontell ansiktsutveckling och framtida hälsa i stort. På fotografiet ovan kan du exempelvis se skillnaden i ansiktsutveckling mellan en bror och en syster. Flickans tunga vilar inte mot gommen utan mot tänderna, vilket i hennes fall fick maxillorna att sjunka och därmed ansiktet att förlängas. Mamman ammade flickan i tretton månader och gick sedan över till flaskmatning. Tyvärr gör användningen av napp att tungan inte vilar mot gommen, som när barnet suger på bröstet, utan mot munhålans botten. Detsamma sker vid tumsugning, som med tiden blir en skadlig vana.

Flickans bror ammades i två och ett halvt år utan att gå över till konstgjord matning. Han åt fast föda för första gången vid tolv månaders ålder. Hos pojken kan vi se utmärkt muskeltonus och en strålande ansiktsutveckling. Ortodontister konstaterar också att han har ett korrekt bett och rätt käkposition. Många kanske börjar skylla på generna, men detta är en bror och en syster. Det är verkligen förvånande att se en sådan skillnad i barns ansiktsutveckling till följd av olika sätt att mata dem som spädbarn. Det är slående att en sådan skillnad i ansiktsutvecklingen framträder redan vid nio års ålder. Och denna insikt får oss att ställa en chockerande fråga: hur annorlunda är vårt nuvarande ansikte jämfört med hur vårt idealiska ansikte kunde ha sett ut om händelserna hade utvecklats gynnsamt?

Hur felaktig sväljning förvränger ansiktets skönhet

Dr Mike Mew betonar att vid den ”vuxna” typen av sväljning, som uppnås genom en korrekt tungposition, utförs hela arbetet uteslutande av de djupa tungmusklernas kraft. Vid korrekt sväljning ska läpparna och kinderna inte vara aktiva. Annars förloras deras tonus på grund av en obalanserad sammandragning av ansiktsmusklerna, och följden blir en ”fallande” ansiktsoval med svullna kinder och påsar under ögonen. Denna effekt uppstår eftersom maxillorna sjunker.

Munandning till följd av svag muskeltonus leder till en låg tungposition och sätter i gång nya cykler av ansiktsdystrofi. Felaktig sväljning orsakar också spänningar i kind-, hak- och läppmusklerna, de så kallade muskelbanden, och detta leder i framtiden till mimiska rynkor.

Tungans förbindelse med det undermedvetna

Enligt Mike Mew styrs tungans bakre del av vårt undermedvetna. Det visar sig att den korrekta tungpositionen bokstavligen går på autopilot och att tungan, så snart du har tränat den, utan medveten kontroll kommer att veta var och hur den ska placera sig. På lång sikt innebär detta att vi, efter en inledande viljeansträngning, kan använda kraften i vårt undermedvetna för att skapa ett attraktivt ansikte. Tungans främre del representerar en aspekt av det medvetna sinnet, och därför kan vi lätt kontrollera den med en viljeansträngning — men inte i ett omedvetet tillstånd, till exempel när vi sover. Detta är ytterligare ett argument för vikten av att utveckla en undermedveten reflex för korrekt tungposition. En riktig tungposition är också viktig för en sund cirkulation av energi i organismen, så som den förstås inom traditionell kinesisk medicin.

Den traditionella kinesiska medicinen betraktar tungan som en ”strömbrytare” som förbinder de centrala qi-energikanalerna och sluter det ”lilla himmelska kretsloppet”. Tungans position i gommens fördjupning bakom framtänderna betraktas som kanalernas grundläggande förbindelse och kallas ”vindpunkten”. Det finns också ”eldpunkten”, yang, nästan mitt på den hårda gommen, och ”vattenpunkten”, yin, ännu längre in mot gommens bas. Men vänta med att experimentera med dem, eftersom detta medför en mycket större belastning på de djupa tungmusklerna: att svälja i denna position är ytterst svårt för en nybörjare, och för det andra riskerar du att påminnas om kväljreflexens alla ”behag”. Samtidigt kan tungspetsens position mot gommen bakom framtänderna, om du lyssnar till den, ge en känsla av en behaglig kontinuerlig vibration från en svag ström. Med tiden blir denna känsla stabil, och genom den inlärda undermedvetna reflexen att hålla tungan i denna position utvecklar personen en känsla av styrka och lugn.

Myofunktionell träning för korrekt tungposition

Hemligheten bakom framgång med myofunktionella övningar är att till en början ständigt påminna sig själv om att placera tungspetsen i gommens fördjupning bakom framtänderna, i läget för den spanska bokstaven ñ, och att lyfta tungans bas mot gommen. Kalla på de starka vänner som ska hjälpa till att lyfta soffan, maxillan, till övervåningen. För nybörjare är det bästa sättet att lära sig att göra ett överdrivet brett ”cheese”-leende med sammanbitna tänder i denna tungposition; tryck inte mot tänderna medan du gör detta.

Nästa steg, när du har vant dig vid den nya känslan och förstått den nya tungpositionen, är att försöka svälja. Till en början kommer du att känna något främmande längst bak i svalget. Det är tungans bakre del som höjs mot ”taket”, gommen. Upprepa detta och försök bevara känslan i tungan genom att hålla den i detta läge. Endast tungmusklerna arbetar; se till att läpparna och kinderna inte är aktiva. Endast adamsäpplet rör sig under sväljningen. För många känns detta till en början ganska obehagligt, som om man håller på att kvävas av sin egen tunga. Men många av er tränar muskler på gymmet och upplever då obehagliga känslor; samma sak sker med tungmusklerna, några av kroppens starkaste. Varför skulle de vara sämre än kroppens andra muskler? De behöver också träning. Varje gång du glömmer känslan av en korrekt tungposition gör du denna övning för att påminna dig om den. Du kan göra den när som helst och var som helst: ingen kommer att märka det.

När du känner dig bekväm med denna övning går du vidare till nästa, svårare steg: försök dricka vatten i små klunkar med denna tungposition. Som höjdpunkt kan du med den nya tungpositionen försöka äta — först flytande föda och sedan svälja fast föda. Börja med att ägna fem minuter om dagen åt att träna en av kroppens starkaste muskler, till exempel efter att du har borstat tänderna. Efter en kort tid blir det en vana och övergår med tiden till en reflex på det omedvetna planet, då din ”inre autopilot” intar rätt position även när du sover. Barn kan också öva på ett lekfullt sätt så att de tycker att det är intressant, genom att ge denna ”lek” en bestämd tid. Barn gör framsteg mycket snabbt, bokstavligen på några få veckor. Vuxna måste öva lite längre, men efter sju eller åtta månader kommer resultatet, som man säger, att vara ”skrivet i ansiktet”.

Att bära en intraoral ALF-apparat tränar också mycket väl in en korrekt tungposition och den ”vuxna” sväljningsprocessen. Eftersom det är en lätt trådkonstruktion som vidgar överkäken och avlägsnar kraniella vridningar tar den inte upp utrymme för tungan; dessutom hittar tungspetsen själv rätt ”stödpunktsläge” i en särskild böjning på apparaten. Starecta-skenan är också intressant i detta avseende: även om den balanserar skallbenen i en något annorlunda riktning ger bärandet av den likaså en korrekt tungposition och utveckling av den ”vuxna” typen av sväljning.

Många frågar om det går att utföra de myofunktionella övningar som beskrivs ovan vid käkledsdysfunktion. Mike Mew, ortotropins grundare, har dokumenterat fall av fullständig återhämtning från temporomandibulära störningar under utförandet av mewingövningar. Samtidigt skrev A. O. Savinov, grundaren av ortokraniodontin i vårt land, att möjligheten att göra sådana övningar beror på det enskilda fallet. Vid ansiktssmärta till följd av myofunktionella övningar är det förmodligen bättre att avstå.

Oavsett vilket tillvägagångssätt du väljer för att träna in en korrekt tungposition bör du alltså komma ihåg att tungmusklerna är den verkliga drivkraften för mellanansiktet. Ju mer vi utvecklar denna kraft genom att öka trycket mot den övre gommen, desto mer vidgas överkäken och formar ett vackert leende; och desto högre och mer tredimensionella blir våra maxillor, vilket ger ansiktet en särskild attraktionskraft. Slutligen: regelbunden träning är nyckeln till framgång.

Jaw & Body förbereder en informationskurs om detta ämne för en framtida lansering.