Posição correta da língua, ou como impedir que o rosto «descaia»

No artigo anterior sobre o «osso da beleza», a maxila, discutimos a sua importância na formação de um rosto atraente. Quando avança e sobe, a maxila proporciona apoio adequado aos globos oculares, eleva e desenha belamente as maçãs do rosto, encurta de forma atraente a distância entre o nariz e o lábio superior e cria um sorriso amplo de cortar a respiração. É precisamente a pressão criada pela posição correta da língua no palato e pelo tipo adulto de deglutição que empurra este «osso da beleza» para a frente e para cima. Falaremos disto com mais pormenor neste artigo.

«A língua no teto»

Nos seus inúmeros vídeos, o médico britânico Mike Mew, da vertente de ortotropia de desenvolvimento horizontal da face, sublinha constantemente a importância da posição correta da língua. O que significa? Normalmente, uma pessoa moderna apoia a ponta da língua nos dentes. Como aprendemos no artigo anterior, a ponta da língua deve ficar atrás dos dentes da frente, na concavidade do palato, na posição do «ñ suave» espanhol. Mas não é tudo. Mesmo que tente assumir esta posição agora, em muitas pessoas a parte de trás da língua continuará demasiado baixa.

A posição correta da língua é aquela em que não só a ponta está elevada até ao palato, mas toda a sua parte posterior também está no «céu da boca», o palato, e literalmente «colada» a ele. É isto que proporciona uma força adicional dirigida para cima. Experimente colocar a língua assim e engolir. A diferença de sensação é enorme. A maxila é agora empurrada para a frente e para cima com mais força, vinda da parte posterior da língua e dos seus músculos, que percorrem profundamente a superfície anterior do pescoço até ao osso hioide.

Uma grande diferença! Agora toda a força destes músculos se dirige a empurrar a maxila para cima, o «osso da beleza» que torna o seu rosto mais atraente. Se comparar a maxila a um sofá, imagine que tenta movê-lo sem ajuda, como antes. Se entrar em ação a força da parte posterior da língua, juntam-se dois amigos fortes para mover o sofá. O processo passa a decorrer com três vezes mais força.

Como a língua afeta a largura da maxila

A posição correta da língua, que deve ser ensinada à criança desde a infância, é o fator determinante de uma fila de dentes regular que, mais tarde, não precisará de dispositivos de alinhamento nem de aparelho fixo. Aos oito anos, o rapaz da fotografia acima tinha desenvolvido uma mordida cruzada bilateral, que também era aberta. Um dos caninos superiores estava apinhado e deslocado. Também podemos ver como a mordida incorreta afetou o desenvolvimento facial do rapaz. O rosto e a mordida na fila inferior da fotografia são exclusivamente o resultado de ensinar à criança a posição correta da língua e, consequentemente, um tipo «adulto» de deglutição, pelo método de ortotropia. Basta comparar o estado do maxilar superior antes e depois do tratamento: endireitou, avançou e alargou. Penso que o efeito na atratividade do rosto do rapaz nem precisa de comentário.

Os benefícios da deglutição correta

No artigo sobre a maxila, já discutimos a importância da amamentação para o desenvolvimento correto do aparelho oral e do tónus dos músculos faciais da criança. Com os mesmos objetivos, até um adulto precisa de comer alimentos duros, pelo menos simples maçãs e cenouras. Isto estabelece a base para um desenvolvimento facial horizontal atraente e para a saúde futura no seu conjunto. Por exemplo, na fotografia acima, pode ver a diferença no desenvolvimento facial de um irmão e uma irmã. A língua da rapariga não assenta no palato, mas nos dentes, o que, no caso dela, fez descer as maxilas e, consequentemente, alongar o rosto. A mãe amamentou a rapariga durante treze meses e depois passou para o biberão. Infelizmente, o uso de chupetas faz com que a língua não assente no palato, como quando mama ao peito, mas no pavimento da boca. O mesmo acontece ao chupar o polegar, o que, com o tempo, se torna um hábito prejudicial.

O irmão da rapariga foi amamentado durante dois anos e meio, sem transição para alimentação artificial. Comeu alimentos sólidos pela primeira vez aos doze meses. Podemos observar no rapaz um excelente tónus muscular e um magnífico desenvolvimento facial. Os ortodontistas também lhe diagnosticam uma mordida correta e uma posição adequada dos maxilares. Muitas pessoas poderão começar a culpar os genes, mas são irmão e irmã. É realmente surpreendente ver uma diferença destas no desenvolvimento facial de crianças devido a uma abordagem diferente à sua alimentação na primeira infância. É impressionante que esta diferença no desenvolvimento facial já apareça aos nove anos. E esta constatação leva-nos a fazer uma pergunta chocante: quão diferente é o nosso rosto atual daquilo que poderia ter sido o nosso rosto ideal se os acontecimentos tivessem evoluído favoravelmente?

Como a deglutição incorreta distorce a beleza facial

O Dr. Mike Mew sublinha que, no tipo «adulto» de deglutição alcançado pela posição correta da língua, todo o esforço é realizado exclusivamente pela força dos músculos profundos da língua. Numa deglutição correta, não deve haver atividade dos lábios nem das bochechas. Caso contrário, devido à contração desequilibrada dos músculos faciais, perde-se o seu tónus e, como consequência, aparece um contorno facial «descaído», com bochechas inchadas e bolsas debaixo dos olhos. Este efeito ocorre porque as maxilas descem.

A respiração pela boca devido ao fraco tónus muscular leva a uma posição baixa da língua, iniciando novos ciclos do processo de distrofia facial. A deglutição incorreta também causa tensão nos músculos das bochechas, do queixo e dos lábios, as chamadas bandas musculares, e isto leva, no futuro, a rugas de expressão.

A ligação da língua ao subconsciente

Segundo Mike Mew, a parte posterior da língua é controlada pelo nosso subconsciente. Afinal, a posição correta da língua funciona literalmente em piloto automático e, assim que a treinar, ela saberá onde e como se posicionar sem controlo consciente. A longo prazo, isto significa que, depois de um esforço inicial de vontade, podemos usar a força do subconsciente para criar um rosto atraente. A parte anterior da língua representa um aspeto da mente consciente e, por isso, podemos controlá-la facilmente por um esforço de vontade — mas não num estado inconsciente, por exemplo quando dormimos. Este é mais um argumento para a importância de desenvolver um reflexo subconsciente de posição correta da língua. A posição correta da língua também é importante para a circulação saudável da energia no organismo, tal como a entende a medicina tradicional chinesa.

A medicina tradicional chinesa considera a língua um «interruptor» que liga os canais centrais da energia qi e fecha o «pequeno circuito celeste». A posição da língua na concavidade do palato atrás dos dentes da frente é considerada a ligação básica dos canais e chama-se «ponto do vento». Há também o «ponto do fogo», yang, quase a meio do palato duro, e o «ponto da água», yin, ainda mais atrás, em direção à base do palato. Mas espere antes de os experimentar, porque isto impõe uma carga muito maior aos músculos profundos da língua: engolir nesta posição é extremamente difícil para um principiante e, em segundo lugar, arrisca-se a recordar todos os «encantos» do reflexo de vómito. Ao mesmo tempo, a posição da ponta da língua no palato atrás dos incisivos, se prestar atenção, pode dar uma sensação agradável de vibração contínua de uma corrente fraca. Com o tempo, esta sensação torna-se estável e a pessoa desenvolve, através do reflexo subconsciente aprendido de manter a língua nesta posição, uma sensação de força e tranquilidade.

Treino miofuncional para a posição correta da língua

O segredo do sucesso nos exercícios miofuncionais é, no início, lembrar-se constantemente de colocar a ponta da língua na concavidade do palato atrás dos incisivos da frente, na posição da letra espanhola ñ, e elevar a base da língua até ao palato. Chame os amigos fortes que ajudarão a levar o sofá, a maxila, para o andar de cima. Para principiantes, a melhor forma de aprender é fazer um sorriso exageradamente amplo de «cheese», com os dentes em contacto, nesta posição da língua; não exerça pressão sobre os dentes ao fazê-lo.

A fase seguinte, depois de se habituar à nova sensação e perceber a nova posição da língua, é tentar engolir. Ao princípio, sentirá algo estranho na parte de trás da garganta. É a parte posterior da língua a subir ao «teto», o palato. Repita e tente preservar a sensação da língua, mantendo-a nesta posição. Só trabalham os músculos da língua; certifique-se de que não há atividade dos lábios nem das bochechas. Só a maçã de Adão se move durante a deglutição. Para muitas pessoas, ao início é bastante desconfortável, como se se estivessem a engasgar com a própria língua. Mas muitos de vocês treinam músculos no ginásio sentindo desconforto; o mesmo acontece com os músculos da língua, alguns dos mais fortes do corpo. Porque haveriam de ser piores do que os outros músculos do corpo? Também precisam de treino. Sempre que se esquecer da sensação da posição correta da língua, faça este exercício para a recordar. Pode fazê-lo a qualquer hora e em qualquer lugar: ninguém vai reparar.

Quando se sentir confortável com este exercício, passe à fase seguinte, mais difícil: tente beber água em pequenos goles com esta posição da língua. No auge, com a nova posição da língua, tente comer — primeiro alimentos líquidos e depois engolir alimentos sólidos. Para começar, dedique cinco minutos por dia a treinar um dos músculos mais fortes do corpo, por exemplo depois de lavar os dentes. Ao fim de pouco tempo, tornar-se-á um hábito e, com o tempo, passará para a área de um reflexo ao nível inconsciente, quando o seu «piloto automático interior» assume a posição correta mesmo enquanto dorme. As crianças também podem praticar de forma lúdica, para acharem interessante, reservando um tempo definido para este «jogo». As crianças progridem muito depressa, literalmente em poucas semanas. Os adultos terão de praticar um pouco mais, mas, ao fim de sete ou oito meses, o resultado, como se costuma dizer, estará «escrito no rosto».

Usar um aparelho intraoral ALF também treina muito bem a posição correta da língua e o processo de deglutição «adulta». Sendo uma construção leve de arame que alarga o maxilar superior e elimina torções cranianas, não ocupa o espaço da língua; além disso, a própria ponta da língua encontra o ponto correto de «apoio» numa curva especial deste aparelho. A goteira Starecta também é interessante a este respeito: embora equilibre os ossos do crânio numa direção algo diferente, o seu uso proporciona igualmente a posição correta da língua e o desenvolvimento do tipo «adulto» de deglutição.

Muitas pessoas perguntam se é possível fazer os exercícios miofuncionais acima descritos com disfunção da articulação temporomandibular. Mike Mew, fundador da ortotropia, registou casos de recuperação completa de disfunções temporomandibulares durante a prática de exercícios de mewing. Ao mesmo tempo, A. O. Savinov, fundador da ortocraniodontia no nosso país, escreveu que a possibilidade de fazer estes exercícios depende do caso individual. Se os exercícios miofuncionais provocarem dor facial, provavelmente será melhor evitá-los.

Portanto, seja qual for a abordagem que escolher para treinar a posição correta da língua, lembre-se de que os músculos da língua são a verdadeira força motriz da zona média da face. Quanto mais desenvolvemos esta força, aumentando a pressão sobre o palato superior, mais o maxilar superior alarga, formando um belo sorriso; e mais altas e tridimensionais ficam as nossas maxilas, dando especial atratividade ao rosto. Por fim: a prática regular é a chave do sucesso.

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