Tubuh dan Perasaan

Kita semua lahir sebagai makhluk bertubuh dan berperasaan, tetapi seiring waktu mulai memisahkan tubuh dari perasaan. Sebagian hanya memandangnya sebagai “kotak jasmani” tempat roh terpenjara merana — agama mengajarkan perasaan ini. Pernahkah berpikir di mana perasaan dan emosi bersembunyi serta lahir? Kita membahas cara tidak mengabaikan keberadaan tubuh dan memulihkan kemampuan merasakan.

Di mana sensualitas lahir

Manusia modern banyak seks tetapi benar-benar mengering karena kekurangan sensualitas. Kita menaruhnya dalam kotak sama dengan seks; karena seks tabu, seluruh yang sensual otomatis diberi label “terlarang”. Aturan dipaksakan tentang sentuhan yang boleh atau tidak. Secara fisik kita terpisah, masing-masing dalam kotak kecil. Kita senang mengelus anjing/kucing tetapi sering canggung menyentuh diri. Anak dewasa canggung menyentuh orang tua karena “tak kecil lagi”, pria dan perempuan tak bisa saling menyentuh jika bukan pasangan. Banyak pasangan juga menganggap sentuhan pasti menuju seks.

Sensualitas tentu bisa menuju seks, seperti makan malam atau berjalan. Tetapi sensualitas sendiri tidak terkait seks. Bisa sensual dengan keluarga, teman, bahkan orang asing tanpa ketertarikan sedikit pun. Seksualitas energi cakra kedua, terkait air dan rasa. Aliran, ciuman berkodrat air, terkait nafsu dan kenikmatan, tentang keinginan dan kesenangan. Sebaliknya sensualitas lahir pada cakra keempat — hati, terkait cinta tanpa syarat, kemampuan memberi dan menerima, tanpa objek. Tentang kontak jiwa intim terdalam, penyatuan halus dengan yang lain, sentuhan pembuka hati. Tetapi bagaimana cakra hati kita?

Sungai energi

Apa yang dilakukan ketika sakit emosional? Ada sesuatu menyakitkan dan tak menyenangkan? Sering kita menyegel perasaan rapat dan “mengalihkan” — tenggelam dalam pekerjaan, urusan, membantu dan “menyelamatkan yang tenggelam”, rokok dan alkohol, komputer — apa pun agar tak merasakan sakit dan takut, tak menjalani atau melewatkannya melalui tubuh. Jika menangis karena sakit akan disebut histeris, khususnya pria. Sedikit yang mampu menjalani dan melewatkan marah melalui tubuh (tak harus makian dan tinju). Menjalaninya ketika terjadi, bukan sepuluh tahun kemudian di ruang psikoterapis.

Merasakan dalam masyarakat berarti lemah. Kita diajari “macho tak pernah menangis”, “mengapa menangis seperti perempuan”, “jaga wajah”, “jangan muram — tak ada yang suka gadis begitu”, “mengapa cengeng?”, “jangan berteriak”, “jangan mengeluh”, “jangan sedih”, “tak peduli apa yang kamu inginkan”, “jangan tertawa keras!”, “mengapa bergembira, orang lain sedang buruk”. Malu merasakan sakit, luka, takut, gembira kuat di depan orang, menikmati tubuh dan seksualitas — betapa memalukan! (meski dari semua sisi iklan memaksakan citra “perempuan jalang seksi” dingin dan “macho tak berhati”, ketidaksesuaian dengannya juga memberi kompleks rendah diri). Apa yang terjadi pada dunia?

Energi mengalir melalui tubuh seperti sungai. Jika tak membiarkan diri merasakan, terhambat. Tidak berhenti tetapi menumpuk lalu muncul secara fisik sebagai penyakit atau mati rasa tubuh dan hati. Sangat memukul perempuan, karena merasakan adalah kodratnya: merasakan hidup, menjalaninya, melewatkan melalui diri dan tubuh. Energi perempuan jauh lebih subur, berat dan “membumi” daripada pria. Jika tak merasakan, menjadi serius dan jahat. Pria juga begitu. Manusia modern biasanya hidup “dalam kepala”, “dengan kepala”, “dalam pikiran”, terputus dari kodrat dan tubuh, menjadi serius dan sakit. Menekan emosi membuat mudah kesal, pendendam kecil dan pengecut.

Saya membiarkan diri merasakan

Osteopat berpengetahuan mengatakan Tuhan membuka pintu ke dunia dan tubuh ini, tetapi semua memaksa kembali. Orang takut kedalaman tubuh dan perasaan. Tugas manusia menyelam maksimal ke tubuh, sensasi, hidup melaluinya. Tetapi distorsi menumpuk sehingga cukup menyakitkan. Tubuh mengingat bukan hanya trauma yang tak dijalani dan dilupakan diri, melainkan kepahitan serta nyeri leluhur, kisah ayah dan nenek moyang. Kesembuhan datang melalui keterbukaan dan kejujuran. Sangat sakit, tetapi perlu diakui, dijalani dengan tubuh, dilepaskan. Semua yang muncul tak akan sama lagi.

Menjalani emosi destruktif, melewatkannya melalui tubuh dan melepaskan memberi kekuatannya. Menerima sesuatu membuatnya “terbuka”, “terurai”, menjadi bagian energi, lebih kuat dan tubuh lebih peka. Melewatkan emosi merusak membuat “terguncang”, “tercabik”, “memukul” sistem saraf, tetapi begitulah mencapai kenikmatan dan kegembiraan tubuh! Tubuh benar-benar berdering dengan energi, terasa hingga ujung jari kaki.

Praktik menyelami tubuh dan membumi

Praktik terpenting menjalani perasaan dan emosi — “saya membiarkan diri merasakan…” Apa yang dirasakan dari kalimat ini saja? Kadang cukup mengucapkannya untuk efek terapeutik kuat. Apa pun yang terjadi, kita bisa mengizinkan diri merasakan luka, sakit, marah, takut, sedih, dan lainnya, di tubuh. Tentu banyak situasi tak bisa langsung bereaksi, misalnya “atasan bajingan”. Tetapi segera setelah mungkin, katakan “saya membiarkan diri merasakan marah”. Alih-alih menekannya, mulai dipenuhi, menyadari dan mencoba bernapas melaluinya. Boleh berkata “Betapa marahnya saya! Tuhan, saya gila karena marah!” Setelah puncak, keadaan pergi memberi damai dan kekuatan. Kalian tak lagi menghancurkan diri, orang terdekat atau suasana. Inilah menjalani emosi sehat.

Praktik sederhana tetapi sebenarnya sangat kuat (penulisnya psikolog terkenal Yulia Mangalam). Setelah mulai, “berantai” mencapai keadaan dan “program” yang jelas “bukan milik kalian”. Perempuan yang berlatih tersesat di jalan kota asing, tiba-tiba merasa kerinduan kuat dan nyeri dada. Berat, hampir tak bernapas, tetapi “membiarkan merasakan”. Kemudian sensasi dada “pecah”, menangis dari “hati” “hingga usus”. Kelegaan luar biasa datang. Belakangan “kebetulan” diketahui buyutnya tinggal di sana, sangat menderita akibat suami tukang selingkuh. Tak ada yang tahu, mungkin cicit akhirnya menjalani dan melepas yang tak diizinkan leluhurnya. Saya tahu beberapa kasus. Bagaimanapun kalian “membawa ke cahaya” banyak sampah lama yang belum dijalani dan tak perlu dari sejarah sendiri.

Meski kuat, jangan dilakukan orang dengan sistem saraf goyah atau trauma biomekanis kepala/leher. Lebih baik praktik “membumikan tubuh” untuk menurunkan energi kepala. Untuk melepas emosi gunakan teknik “surat tak terkirim”, menulis pesan enam bagian: 1) tuduhan, marah; 2) luka, sakit; 3) “saya takut bahwa”; 4) “saya menyesal bahwa”; 5) “saya berharap bahwa”, “saya ingin agar”; 6) syukur dan cinta. Sangat penting — tulis “pesan” dari orang itu pada diri dengan urutan sama. Lanjutkan “korespondensi” sampai cukup. Percayalah praktik tampak “bodoh” ini memberi banyak wawasan dan kelegaan!

Seperti disebut, praktik “saya membiarkan diri merasakan” kuat; kadang emosi begitu besar sistem saraf sulit menanganinya. Membuka program dan “area terjepit” dalam melepas energi/“listrik” besar. Bekerja dengan listrik perlu dihubungkan ke tanah. Di sini sama! Membumi berguna bagi semua untuk menurunkan energi kepala ke tubuh, karena energi mental berlebih memisahkan tanah dan membuat hidup “melalui kepala” serta analisis, kehilangan rasa tubuh dan nikmatnya. Hidup seperti ditonton dari luar di televisi tanpa ikut. Kita tak membutuhkannya. Membumi berarti merasakan hidup dan manusia dengan tubuh, hadir di sini dan kini. Berikut membantu:

• berhubungan dengan alam dan tanah — berjalan di taman atau luar kota di tanah, terutama telanjang kaki, menanam tumbuhan dan bunga, mencabut gulma — semua “bermain dengan tanah”
• makanan — makanan ringan khususnya buah mengangkat energi, sementara serealia, kacang-kacangan, kentang dan roti membantu membumi dan merasakan “bobot”
• aktivitas fisik — mencuci, membersihkan, olahraga, yoga dan tari sangat mematikan kepala dan memindahkan energi ke tubuh. Sebaiknya bukan tari/olahraga yang hanya gerak mekanis. Kebugaran menaklukkan tubuh dengan ketegangan, bukan mengenalnya dengan ramah dan lembut. Mekanika tanpa isi spiritual merampas sensualitas. Tari irama drum sangat bagus, mengaktifkan energi cakra pertama-kedua; tari menghentak tanah juga, dengan keluasan Rusia bisa mengatakan: “marahku, keluarlah! sakitku, keluarlah! sedihku, tinggalkan aku!” (:
• berhubungan dengan hewan — mengelus, memandikan, menyisir: membuat tenang
• sauna, pemandian dengan ikatan ranting — praktik super membumi tanpa perlu penjelasan!
• pijat, napas dinamis, rebirthing membantu melepas hambatan tubuh dan memulihkan kepekaan (latihan “Kumpulan Pengalaman Bioenergetik” psikoterapis tubuh terkenal Alexander Lowen mungkin menarik; tetapi tak cocok bagi trauma biomekanis leher/kepala!)
• pelukan dan sentuhan tubuh — ilmuwan menghitung empat pelukan sehari diperlukan bertahan hidup, delapan untuk sehat dan sejahtera
• keintiman seksual — mengajarkan kontak diri, merasakan, mengikuti keinginan
• tidur, berbaring di ranjang tanpa pikiran atau buku — bekerja jika tidak memikirkan apa pun, menikmati sensasi ranjang, seprai, dan tubuh.

Tindakan sederhana minimal setengah hingga satu jam sehari membantu damai dan harmoni, memenuhi tubuh dengan energi. Terpenting jangan lupa mengizinkan diri merasakan gembira dan nikmat ketika “berdering” serta memenuhi tubuh!

Karma dan Penyakit. Jiwa dan Tubuh: Teori dan Praktik — di sini.
___________________
© zub-za-zub.ru
Materi psikolog perempuan Yulia Mangalam womansanga.ws digunakan menyiapkan artikel ini.