Banyak orang menghabiskan berjam-jam di pusat kebugaran untuk mendapatkan perut rata, bokong kencang, dan dada tinggi yang terbuka. Namun, hasil ini terkadang sulit dicapai, dan setelah latihan dihentikan semuanya kembali seperti semula. Dalam artikel singkat ini kita akan membahas mengapa ini terjadi, peran tulang belakang dan rahang dalam struktur otot, dan, yang utama, cara memengaruhi keduanya untuk mendapatkan perut rata tanpa latihan apa pun, hanya dengan memahami biomekanika tubuh manusia.

Bingkai dan kain

Tampaknya semuanya sederhana: latih otot perut dan dapatkan hasil indah berupa perut atletis yang kencang. Namun, kita lupa bahwa otot-otot ini merupakan bagian dari sistem besar dan rumit, tempat struktur tulang memengaruhi struktur otot, dan sebaliknya. Agar lebih mudah memahami proses ini, bayangkan kerangka manusia sebagai bingkai yang direntangi kain — sistem otot. Jika bingkai melengkung, seperti yang sering terjadi pada tulang belakang, kainnya pun akan mengendur ke depan. Inilah yang menjelaskan adanya “perut bir” bahkan pada orang kurus. Bagaimanapun kalian mencoba membuat kain itu kencang, semua langkah ini akan bersifat sementara, dan dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan bingkai semakin membengkok.

Seperti yang kita lihat, struktur tulang belakang adalah kunci untuk mendapatkan sistem otot seimbang yang membungkus kerangka tulang. Lalu bagaimana dengan perkataan dokter bahwa untuk memperkuat tulang belakang kita perlu melatih sistem otot? Kembali ke perbandingan kerangka dengan bingkai, kita bisa “menarik” dan mengikat kain yang mengendur di sana-sini, tetapi akhirnya kita mendapat bukan lagi kain yang menggantung bebas pada bingkai bengkok, melainkan bingkai bengkok yang terkunci kuat dalam posisi itu oleh kain yang miring. Dalam kedokteran olahraga, dalam bahasa biomekanika tubuh, ini disebut menciptakan kompensasi otot.

Seiring waktu, tarikan otot seperti ini menyebabkan kompresi saraf, arteri, dan organ dalam, yang juga dapat memengaruhi keadaan psikologis seseorang. Pada atlet profesional dengan penyimpangan struktur kerangka, kompensasi otot seperti ini dapat menyebabkan cedera dan bahkan kematian, misalnya dalam kasus perenang Aleksandr Dale (analisis rinci kompensasi ototnya — di sini). Namun, jika latihan sistem otot, khususnya otot perut, tanpa tulang belakang lurus setidaknya tidak efektif dan dalam keadaan lebih buruk tidak aman, lalu dengan apa tulang belakang dapat diluruskan?

Tulang belakang, posisi kepala, dan rahang

Setiap orang pernah setidaknya sekali berdiri di depan cermin, mengangkat dada, dan menarik perut ke dalam. Saat itu kita memperhatikan bahwa alangkah baiknya jika perubahan ini bisa dikunci di sekitar leher. Banyak juga yang berlatih menjaga kepala seolah ditarik ke atas dari puncaknya. Namun, setelah melakukan perubahan dengan kemauan sendiri, kita segera kembali ke posisi awal dengan kepala maju, dada cekung, dan perut menonjol. Mengapa ini terjadi, dan apa yang bisa mempertahankan posisi tubuh yang tegak?

Dalam beberapa tahun terakhir, bidang ilmu seperti gnatologi mulai meneliti pengaruh gigitan dan posisi rahang pada ruas tulang leher serta postur secara keseluruhan, yang bisa dibaca secara rinci di sini. Singkatnya, sebagai bagian terberat tubuh manusia, tengkorak ditopang dalam posisi tegak oleh ruas tulang leher pertama dan sistem pengungkit di bagian belakang rahang.

Justru dengan memengaruhi mekanisme ini melalui perangkat intraoral khusus, kepala terkunci dalam posisi tegak dan, akibatnya, tulang belakang melurus. Dalam posisi ini otot bagian depan tubuh, termasuk dada, secara otomatis tertarik ke atas, dan tercapailah efek perut rata. Pria pada foto pembuka artikel ini menggunakan perangkat intraoral seperti itu untuk merawat tulang belakangnya, sekaligus mendapat bonus menyenangkan — bentuk tubuh yang menarik.

Contoh nyata orang beruntung yang memiliki sistem rahang seimbang seperti ini secara alami adalah “terminator” legendaris Schwarzenegger dan perempuan cantik seksi Salma Hayek. Berkat rahang yang berkembang baik, kepala keduanya secara alami berada dalam posisi tegak dan keduanya memiliki sistem otot bagian depan dan belakang tubuh yang sepenuhnya seimbang. Perut kencang mereka, tanpa berlebihan, merupakan standar sempurna untuk tubuh pria maupun perempuan!

Testosteron: Cara Meningkatkan Kadarnya Secara Biomekanis — di sini.

Hipokondria: Psikosomatik atau Akibat Cedera Biomekanis? — di sini.
_________________
© zub-za-zub.ru
Artikel ini menggunakan materi dari situs orthotropics.com dan starecta.com