Плоский живот: как его достичь без упражнений, зная биомеханику тела

Многие проводят часы в тренажёрном зале, пытаясь добиться плоского живота, подтянутых ягодиц и высокой развёрнутой груди. Однако этот результат порой оказывается труднодостижимым, а по прекращении тренировок все возвращается на круги своя. В этой небольшой статье мы поговорим о том, почему же это происходит, какую роль в структуре мышц играют позвоночник и челюсть, а, главное, как на них воздействовать, чтобы получить плоский живот без всяких тренировок, зная лишь биомеханику человеческого тела.

Рамка и полотно

Казалось бы — все просто: тренируй мышцы пресса и получай прекрасный результат в виде спортивного подтянутого живота. Но при этом мы забываем, что эти мышцы являются частью большой и сложной системы, где костная структура влияет на мышечную, и наоборот. Чтобы было легче понять этот процесс, представим, что скелет человека — это рамка, на которую натянуто полотно — мышечная система. Если рамка будет выгнута, как это часто происходит с позвоночником, то и полотно провиснет вперёд. Именно этим объясняется наличие «пивного живота» даже у худых людей. И, как бы вы ни пытались придать упругость полотну, все эти меры будут кратковременны, а в долгосрочной перспективе могут повлечь за собой ещё и большее сгибание рамки.

Как видим, структура позвоночника в обретении обтягивающей скелетный костяк сбалансированной системы мышц является ключевой. Ну, а как же быть с тем, что говорят нам врачи, что, для того, чтобы укрепить позвоночник, нужно тренировать мышечную систему? Возвращаясь к сравнению скелета с рамкой, мы можем «натягивать» и фиксировать провисающую ткань на ней то там, то тут, но в итоге получим уже не свободно висящее полотно на кривой рамке, а кривую рамку, жестко зафиксированную в этом положении перекошенным полотном. В спортивной медицине на языке биомеханики тела это называется созданием мышечных компенсаций.

Со временем такие мышечные тяжи приводят к компрессиям нервов, артерий, внутренних органов, что может сказаться и на психологическом статусе человека. У профессиональных спортсменов с искажениями скелетной структуры такие мышечные компенсации могут приводить к травмам и даже смертельным исходам, например, как в случае с пловцом Александром Дэйлом (подробный разбор его мышечных компенсаций — тут). Но, если тренировки мышечной системы и, в частности, пресса, без прямого позвоночника, по меньшей мере, неэффективны, а в худшем случае — небезопасны, то чем же тогда его можно выпрямить?

Позвоночник, положение головы и челюсть

Каждый из нас хотя бы раз становился перед зеркалом, и, поднимая грудную клетку, втягивал живот. При этом мы обращали внимание, что хорошо бы зафиксировать это изменение где-то на уровне шеи. Многие упражнялись и в держании головы в положении, будто ее вытягивают за макушку. Но, производя это изменение усилием воли, опять быстро возвращались в первоначальное положение поданной вперёд головы, вваленной грудной клетки и выпяченного живота. Почему же это происходит, и чем можно закрепить распрямленное положение тела?

В последние годы такая область научных знаний, как гнатология, начала исследование влияния прикуса и положения челюсти на шейные позвонки и осанку в целом, о чем в подробностях можно почитать тут. Вкратце, являясь самой тяжёлой частью человеческого тела, череп поддерживается в вертикальном положении на первом шейном позвонке и системой рычага, находящегося в задней части челюсти.

Именно при воздействии на этот механизм при помощи специального внутриротового устройства происходит фиксация головы в вертикальном положении и, как следствие, распрямление позвоночника. А в этом положении уже автоматически втягиваются вверх мышцы передней части тела, включая грудную клетку, и достигается, собственно, эффект плоского живота. Мужчина на фото заставки к этой статье использовал для лечения позвоночника именно такой внутриротовой аппарат, получив приятный дополнительный бонус — привлекательную форму тела.

Яркие примеры счастливчиков, имеющих такую сбалансированную челюстную систему от природы — легендарный «терминатор» Шварценеггер и сексапильная красотка Сальма Хаек. Благодаря развитой челюсти голова у обоих от природы находится в вертикальном положении и они оба обладают абсолютно сбалансированной системой мышц передней и задней части тела. Ну, а подтянутый живот у обоих без преувеличения является совершенным эталоном как для мужского, так и для женского тела!

Тестостерон: как повысить его уровень биомеханическим способом — здесь.

Ипохондрия: психосоматика или результат биомеханической травмы? — тут. 
_________________

В статье использованы материалы сайтов orthotropics.com и starecta.com