Kepala Maju ke Depan: Cara Menyelesaikan Masalah secara Biomekanis

Kepala maju ke depan, bahu terangkat, tubuh membungkuk, perut menonjol ke depan, bahkan pada orang muda dan cukup kurus — ini masalah yang sangat umum saat ini. Dalam masyarakat modern ada banyak teori yang menjelaskan penyebab postur buruk dan posisi tubuh tidak harmonis — dari gaya hidup kurang bergerak, duduk hampir sepanjang hari, penggunaan ponsel berlebihan, sampai manifestasi psikologis. Namun, penyebab nyata utama masalah posisi tubuh seperti ini jarang disebutkan. Apa penyebabnya dan bagaimana menanganinya secara biomekanis? Kita akan mencoba memahami dalam artikel ini.

Kelemahan Otot atau Sesuatu yang Lain?

Anda melihat gambar ini bukan tanpa alasan. Namun, kita akan menganalisisnya sedikit nanti. Untuk sekarang, mari pahami mengapa dalam beberapa dekade terakhir jumlah orang dengan struktur tubuh lemah dan kepala maju ke depan meningkat di masyarakat Barat. Ngomong-ngomong, banyak orang mencari cara menyelesaikan masalah ini terutama karena alasan estetika, melupakan bahwa kecantikan terutama adalah kesehatan.

Soalnya, kepala maju ke depan berarti ketidakmampuan menahan tengkorak pada sumbu vertikal tubuh, dan dengan setiap sentimeter kepala bergerak ke depan (ketika tidak cukup seimbang dengan tubuh), seluruh struktur harus menghadapi tambahan berat dua kilogram (berat tengkorak), yang perlu dikompensasi. Beban ini jatuh pada otot punggung dan leher, yang mulai bekerja sebagai penyeimbang pergeseran kepala dari sumbu vertikal tubuh. Dalam ketegangan kronis ini, otot punggung dan leher mengalami stres berlebihan. Ini menyebabkan berkurangnya mobilitas leher, nyeri otot, migrain, sakit kepala tipe tegang, perubahan struktur ruas tulang leher, serta kompresi arteri vertebralis dengan segala akibatnya pada peredaran darah otak.

Namun, di mana mekanisme pemicu pergeseran kepala dari sumbu vertikal tubuh? Dalam kedokteran modern, pergeseran kepala ke depan seperti ini disebut lordosis servikal, dan banyak dokter menganggap penyebabnya kelemahan otot tubuh (yang menurut mereka menyebabkan perubahan ruas tulang leher), stres kronis, bahkan trauma emosional masa kanak-kanak yang muncul sebagai ketegangan otot. Sebagai perawatan, seseorang ditawari memperkuat otot dengan latihan khusus, merilekskannya dengan pijat, menjalani terapi manual, ‘belajar relaksasi’, ‘jangan gugup’, mengatasi trauma masa kanak-kanak dengan psikoterapis, serta terus mengingatkan diri dan ‘menjaga postur’ dengan kemauan.

Kemungkinan besar Anda sudah mencoba semuanya dan merasakan seluruh ‘efektivitas’ tindakan itu. Dalam mencari penyebab sebenarnya kepala turun ke depan, mari melihat penelitian yang setidaknya sudah dua dekade dilakukan di berbagai negara oleh ahli ortopedi, posturolog, osteopat, dokter gigi, kraniodontis, serta dokter bidang lain yang berpikir mendalam dan jeli. Pertama, mereka mengingatkan kedokteran pada hal yang sudah agak dilupakan: tubuh manusia merupakan satu sistem utuh, tempat satu unsur bergantung pada dan berinteraksi dengan unsur lain. Karena itu dokter-dokter ini melihat struktur tubuh dari perspektif lebih luas. Mari kita juga mencoba melihatnya.

Perkembangan Kraniofasial

Pembaca tetap blog ini sudah mengenal mekanisme biomekanis yang menopang tengkorak di leher. Singkatnya, tengkorak ditopang pada ruas tulang leher terakhir, atlas, melalui sistem dinamis rahang bawah. Dukungan dari depan diberikan pada fase gigi menutup sepenuhnya, ketika kita melakukan gerakan menelan (yang tanpa sadar kita lakukan sampai 2000 kali sehari). Pada saat ini, ‘cetakan’ posisi rahang bawah diteruskan melalui tulang hioid dan sistem otot bagian depan leher yang rumit ke struktur tubuh di bawahnya. Karena itu, posisi rahang bawah yang benar dalam tiga bidang merupakan kunci tulang belakang sehat dan posisi kepala vertikal.

Namun, itu belum semuanya! Posisi rahang bawah untuk memastikan kepala vertikal hanyalah sebagian ‘puzzle’ dalam gambaran umum. Soalnya, posisi rahang bawah selalu bergantung pada posisi rahang atas — yang disebut maksila, tulang tengah wajah yang mencapai dekat rongga mata dan masuk cukup dalam ke tengkorak.

Dengan maksila yang berkembang horizontal (maju ke depan dan ke atas) gerak bebas rahang bawah ke segala arah terjamin. Jika maksila turun dan bergeser ke belakang (perkembangan vertikal), rahang bawah juga terkunci ke belakang. Seperti diketahui, rahang bawah yang bergeser ke belakang memicu proses tak terhindarkan kepala turun ke depan dan perubahan tulang belakang leher, mulai dari ruas pertama, atlas. Secara skematis ini terlihat pada gambar di bawah:

Di halaman blog ini kita sudah berulang kali membahas bahwa menurut penelitian dokter Inggris terkenal John dan Mike Mew, perkembangan vertikal (penurunan) maksila bukan predisposisi genetik, melainkan hanya akibat kurang atau tidak adanya pemberian ASI pada masa bayi, ketika otot sistem mulut anak tidak cukup berkembang, termasuk kekuatan otot dalam lidah dan posisinya yang benar dalam mulut. Singkatnya, ketika lidah berada dalam posisi benar dalam mulut, dari akar sampai ujung pada langit-langit, otot terkuat tubuh ini mendorong maksila dari dalam ke depan dan ke atas:

Jika maksila tidak mendapatkan kekuatan lidah yang terus-menerus dari dalam ini, perlahan ia turun ke belakang dan ke dalam. Proses penurunan maksila pada manusia modern diperparah oleh kurangnya makanan keras dan padat yang cukup, seperti yang dimakan nenek moyang kita. Seperti telah kita lihat, maksila yang turun perlahan mengunci rahang bawah ke belakang. Proses ini membuat kepala semakin turun ke depan. Kini Anda memahami mengapa gambar pertama Brad Pitt dan Edward Norton disertakan, ketika mereka bersama-sama bermain dalam ‘Fight Club’.

Lihat gambar itu lagi — perhatikan maksila Brad Pitt yang berkembang horizontal, maju ke depan dan ke atas, memungkinkan rahang bawahnya berada dalam posisi horizontal maju ke depan, sehingga kepala dipertahankan vertikal dan menghasilkan postur indah. Bandingkan dengan perkembangan wajah Edward Norton — maksilanya memanjang ke bawah dan bergeser ke belakang, rahang bawah terkunci ke belakang, sehingga kepala maju ke depan dan postur ‘bungkuk’ sesuai dengannya. Hal yang sama terlihat pada foto perempuan pin-up Amerika tahun enam puluhan — seluruh perbedaan struktur tubuh mereka berasal dari perbedaan perkembangan wajah, yaitu posisi horizontal tulang tengah wajah atau posisi vertikal yang memanjang ke bawah.

Contoh Lain!

Sebelum beralih ke cara biomekanis menyelesaikan masalah, mari untuk menariknya melihat foto posisi kepala dan maksila tokoh terkenal kita.

Danila Kozlovsky yang maskulin merupakan contoh jelas kepala vertikal dan postur bagus. Pavel Volya yang lucu, dengan seluruh pesona batinnya, boleh dikatakan, membungkuk. Kepalanya sangat maju ke depan. Bagaimana perkembangan wajah mereka?

Kira-kira sama seperti Pitt dan Norton. Maksila Danila Kozlovsky maju ke depan, memastikan gerak bebas rahang bawah, yang secara maskulin maju horizontal ke depan. Pavel Volya yang menawan memiliki maksila memanjang ke bawah dan bergeser ke belakang, rahang bawah terkunci ke belakang, dan, seperti terlihat, gigi berjejal pada rahang itu. Kita telah melihat akibat posisi tulang tengah wajah ini pada posisi kepala dan postur secara keseluruhan — kepala Danila vertikal, kepala Pavel Volya sangat maju ke depan. Mari juga lihat para perempuan di dunia panggung negara-negara kita — Vera Brezhneva yang cantik dan Renata Litvinova yang eksentrik.

Kepala Vera berada sempurna secara vertikal terhadap sumbu tengah tubuh. Pada Renata, ini tidak begitu baik — dari film kita semua ingat betapa ia membungkuk. Tentu itu hanya menambah ciri khasnya, tetapi seberapa baik bagi kesehatannya? Jika memperhatikan struktur wajah keduanya, kita melihat bahwa Vera Brezhneva juga memiliki maksila maju ke depan dan ke atas, bagian tengah wajah pendek, serta rahang bawah horizontal. Pada Renata, tulang tengah wajah memanjang ke bawah dan ke belakang, lagi-lagi mengunci rahang bawah ke belakang (pada beberapa foto bintang ini terlihat gigi bawah berjejal). Kita sudah melihat jelas di atas bagaimana perkembangan wajah ini memengaruhi posisi kepala kedua selebritas.

Solusi Biomekanis untuk Masalah Ini

Saya ragu apakah perlu sekali lagi menjelaskan cara biomekanis memajukan maksila, yang membosankan pembaca tetap, tetapi tetap memutuskan mengulang singkat pokok utamanya, dengan beberapa foto baru. Jadi:

1. Latihan Miofungsional (Mewing)

Koreksi miofungsional mencakup latihan otot lidah serta perubahan kebiasaan mengunyah dan menelan yang tidak benar, dan merupakan bagian terpenting orthotropics, bidang perkembangan wajah horizontal yang dikembangkan Dr. John dan Mike Mew (sebagian bahkan menyebut metode ini mewing berdasarkan nama penciptanya). Penjelasan lengkap terdapat dalam artikel tentang cara menghentikan proses wajah ‘jatuh’. Intinya adalah ‘melatih ulang’ otot wajah dan menciptakan kembali pola kerja normalnya, bahkan jika pada masa kanak-kanak kondisi perkembangannya tidak mendukung.

Foto berikut adalah seorang penggemar berat metode perkembangan wajah horizontal orthotropics, blogger Amerika terkenal keturunan Korea, Claimingpower. Memang, selain koreksi miofungsional ia menggunakan perangkat intraoral Bioblock untuk memperlebar rahang atas, karena sebelumnya gigi taringnya dicabut untuk pemasangan kawat gigi. Namun, ia terus melakukan latihan mewing, menurut penjelasannya sendiri, ‘menjadi terobsesi’. Kita melihat perbedaan luar biasa pada posisi maksila pria ini dan, berkat itu, kepala secara keseluruhan. Dari profil, banyak orang mungkin menganggapnya tetap ‘kurang horizontal’ — untuk itu disertakan foto dari depan, agar Anda memahami betapa maksilanya awalnya benar-benar berputar ke belakang. Menurut saya, ia mencapai hasil yang sangat baik.

2. Ortokraniodonti

Mereka yang lelah mendengar ortokraniodonti boleh melewati ini, tetapi bagi yang pertama kali mendengarnya, berikut singkatnya bagaimana hasil pada foto di atas dicapai. Ortokraniodonti bekerja pada rahang atas pasien, menyeimbangkan posisinya, dan menghilangkan deformasi tengkorak menggunakan perangkat intraoral ALF dari kawat ringan. Pada rahang bawah, tergantung kasusnya, digunakan ortotik, build-up restoratif, sarana serta teknik ortopedik dan ortodonti lainnya. Osteopati kraniosakral merupakan bagian penting ortokraniodonti.

3. Metode Starecta

Kemungkinan besar banyak orang sudah melihat foto-foto ini di blog. Meskipun metode Italia Starecta tidak langsung memajukan maksila, melalui teknologi khusus splint intraoral Rectifier metode ini dengan sangat baik mengembalikan tengkorak ke posisi vertikal terhadap sumbu tengah tubuh.

Mungkin terlihat bahwa posisi kepala perempuan ini pada foto pertama hanya diambil dari sudut khusus, tetapi sebenarnya posisi itu terpaksa. Seluruh postur tubuh pasien serta rontgen sebelum dan sesudah penggunaan splint bisa dilihat dalam grup tertutup Starecta Community di Facebook. Menurut pengakuannya, metode ini menyelamatkannya (selain kepala maju ke depan yang tidak estetis, ia memiliki banyak masalah neurologis). Namun, sebagian pasien dengan maksila sangat datar atau terpuntir akibat kawat gigi, yang mencapai hasil bagus dalam menyeimbangkan tubuh dan mengembalikan kepala ke posisi vertikal terhadap sumbu tengah tubuh, bila perlu melengkapi splint dengan latihan miofungsional atau perangkat ALF pada rahang atas, yang memungkinkan maksila lebih maju ke depan.

Sebagai penutup singkat, saya ingin mengatakan bahwa terlepas dari metode koreksi maksila dan pengembalian kepala ke posisi vertikal terhadap tubuh, hasilnya bukan hanya membantu Anda terlihat baik secara estetis, tetapi juga menghadapi kesulitan hidup secara langsung, alih-alih membungkuk atau bersembunyi darinya, dan hidup dengan kepala terangkat tinggi dalam arti yang paling harfiah.
____________________
© zub-za-zub.ru